Wat betekent slapen voor ons?
's Nachts herstellen
Échte slaap gebeurt alleen tussen 22:00 en 02:00 uur. Vandaar dat het zo belangrijk is om op tijd naar bed te gaan. Als je pas laat gaat slapen verlies je belangrijke uren van herstel.
Tijdens deze uren van diepe slaap zal je lichaam zichzelf namelijk herstellen. Zo slaan je hersenen nieuwe informatie op en spoelen ze door om giftige stoffen op te ruimen. Hierdoor kun je beter leren, concentreren, problemen oplossen, ben je creatiever en heb je meer focus. Daarnaast repareert je lichaam je cellen, herstelt je energie, en geeft het hormonen en eiwitten af voor celopbouw.
Ademhalen door je neus
Blauw licht verminderen
Het perfecte ritme
Ben jij wel zo gezond als je denkt?
Drie makkelijke tips
Onze andere basis principes

Voeding
Het lijkt heel logisch, voeding kan je gezondheid maken of kraken. Maar toch maken we vaak de verkeerde keuzes. We zijn verslaafd aan suikers en het liefst eten we elk uur wat lekkers. Is dit wel hoe we gezond oud kunnen worden? Hoe komen we van onze suikerverslaving af? Wij leggen het je uit!

Ademhalen
Je doet het minimaal 6 keer per minuut, ademhalen. Vaak wordt er niet over nagedacht hoe belangrijk je ademhaling is voor je gezondheid. Bij de Gezondheidsarchitect leggen we je uit waarom neus- en buik-ademen zo belangrijk is en hoe je je ademhaling kan verbeteren.

Bewegen
Veel van ons bewegen te weinig doordat we bijvoorbeeld tijdens werk aan ons bureau gekluisterd zitten. We weten dat we meer moeten bewegen, maar wat voor soort beweging zouden we iedere dag moeten doen? En is beweging wel zo belangrijk als we denken dat het is?