Kijk jij wel eens achter je in de wc?
Uhhhhh…. 😅
Ik weet namelijk zeker dat ik niet de enige ben die na het poepen even achterom kijkt! EN DAT IS IETS GOEDS.
Want je 💩 zegt heel veel over de gezondheid van je lichaam! En in deze Inspiratie Blauwdruk ga ik je uitleggen waarom het ook zo belangrijk is voor het bouwen van een gezond & fit lijf en hoe je ontlasting je tegen kan houden om af te vallen!
Je ontlasting is het visitekaartje van je darmen
Iedere dag stoppen we van alles in ons mond waarvan ons lichaam bouwstoffen en energie maakt, maar om dat te kunnen doen moet die voeding eerst een reis maken door ons lichaam.
Nadat je voeding via je mond, slokdarm en maag al deels verwerkt is, komt het in je dunne darm terecht. Hier worden voedingsstoffen zoals eiwitten, vetten en koolhydraten geabsorbeerd in het bloed en getransporteerd door je lichaam naar plekken waar ze nodig zijn.
Alles wat overblijft incl. het water gaat naar je dikke darm, waar het water en zouten worden geabsorbeerd. Dit vormt de ontlasting. Als je dus te weinig water drinkt krijg je o.a. hier problemen met obstipatie.
Maar ook als je juist dunne ontlasting hebt ontstaat het probleem in je darmen. Zo is diarree een reactie van het lichaam om schadelijke stoffen snel uit het spijsverteringssysteem te verwijderen. Er zijn heel veel dingen die je lichaam als schadelijk ziet: bacteriën of virussen, lactose of gluten (als je intolerant bent), voedsel waar je allergisch voor bent, overmatig gebruik van cafeïne of alcohol, medicatie of besmet voedsel/water.
Daarnaast zorgen bovenstaande stoffen er o.a. ook voor dat je iets krijgt dat ‘lekkende darm’ heet. Heel simpel gezegd zijn dit minuscule gaatjes in je darmwand waar slechte stoffen doorheen kunnen die dan in je bloedbaan terecht komen. EN DAT WIL JE DUS NIET!
Maar ook stress en te weinig beweging kunnen problemen opleveren voor je darmen (maar daarover vertel ik meer in een andere Inspiratie Blauwdruk 😉).
Er zijn dus heel veel dingen waardoor je ontlasting niet optimaal wordt. En als het niet goed gaat met je poep, gaat het ook niet goed met jou. Dus als jij nadenkt over je ontlasting van de afgelopen dagen, hoe gaat het dan met jouw gezondheid?
Check je eigen poep!
Met het onderstaande schema kun je jouw poep checken:
Wat als je ontlasting er niet goed uitziet?
Zit je meer op de types 1, 2 of 3 dan ben je uitgedroogd en helpt het om meer water met Keltisch zeezout te drinken om je lichaam (en daarbij je ontlasting) te hydrateren. Nooit meer uren wachten tot je 💩 eruit komt! YAY
Zit je op type 4? Perfect! Blijf zo doorgaan. Dit is de drol waarvoor je eigenlijk niet eens hoeft te vegen en die er moeiteloos uit komt. Dit betekent dat je darmen rustig & happy zijn. Je hebt de juiste dingen gegeten en genoeg gedronken. Lekker bezig!
Ga je naar type 5, 6 of 7, dan eet je waarschijnlijk de verkeerde dingen.. Iets irriteert je darmen waardoor het te snel je lichaam verlaat en je daardoor dunnere en plakkerige ontlasting krijgt. Dingen die vaak je darmen irriteren: bewerkte voeding met veel suiker of zaadolie, gluten, lactose, lectines (in nachtschades zoals paprika, tomaat en aubergine).
Uitzoeken wat je darmen precies irriteert is een zoektocht, maar het is zeker te doen! Met wat hulp wordt het appeltje-eitje, klik hier voor een gratis Boost Your Call om even met mij te brainstormen wat je kunt doen om naar type 3 te gaan!
Hoe een slechte ontlasting het afvallen tegenhoudt
Hier zijn drie redenen hoe je ontlasting (en daarmee bedoel ik problemen in je darmen) je struggles kan geven met gewicht verliezen:
Als er problemen zijn met de spijsvertering, kan dit leiden tot slechte opname van voedingsstoffen, wat kan resulteren in een gebrek aan bouwstoffen, een tekort aan energie waardoor je minder gaat bewegen en meer cravings.
Als het evenwicht van je darmflora verstoord is, kunnen er problemen zoals spijsverteringsstoornissen, een opgeblazen gevoel en ontstekingen ontstaan. Al deze dingen kosten energie en leiden je lichaam af van het verbranden van vet.
Via je ontlasting worden ook alle afvalstoffen uit je lichaam verwijdert. Als dat niet goed werkt, kunnen die afvalstoffen zich ophopen en het lichaam belasten, wat wederom je lichaam afleidt van vet verbranden.
Nog meer reden dus om te werken aan het gezond houden van je darmen! Plan dus snel die Boost Your Body call in via de knop hierboven en start met het zorgen voor je lijf! Dan zul je die kilo’s moeiteloos verliezen, I promise.
Hier vragen over? Stuur me een mailtje terug! Vind ik leukkkkk!
Tot volgende week poepie (ha-ha, zo noem ik Jur – mijn vriend – ook altijd 😂)!
Liefs,
Sanne
