Vasten helpt je moeiteloos vet te verliezen

Afgelopen week heb ik 65 uur NIKS gegeten en dat doet mij altijd goed! Nu denk je misschien: Joeee, San je bent gek!! Ooit dacht ik dat ook. Maar toch wil ik de kracht van vasten (periodes niet eten) aan je voorlegggen.

Heb jij er wel eens aan gedacht om meer dan een paar uur niet te eten? En dan bedoel ik niet ‘s nachts, maar overdag! 😲

Af en toe vasten is namelijk super voor je lijf en helpt je om moeiteloos vet te verliezen. Wil je weten waarom het zo goed is? Lees snel verder.

Wat is het langste dat jij ooit zonder eten hebt overleefd?

Als je er nu over na gaat denken kom je er misschien achter dat het wel eens is gebeurd dat je per ongeluk je ontbijt of lunch hebt overgeslagen, zonder nog extra te snacken. Je lichaam kan dus best een tijdje zonder eten.

Ons lichaam is er zelfs heel goed tegen bestand!

Periodes van schaarste waren vroeger namelijk heel gewoon.

Je kunt je voorstellen dat ons lichaam fysiologisch maar weinig is verandert t.o.v. duizenden jaren geleden. De omgeving is drastisch verandert, maar hoe ons lichaam werkt nauwelijks.

Toen we nog leefde als jagers en verzamelaars was voedsel niet het hele jaar door even beschikbaar. In de koudere seizoenen kon er schaarste zijn, waardoor we langere periode moesten overleven zonder eten.

Wat we wel heel slim deden was in de zomer een vetlaagje creëeren door al het fruit wat we aten 🍓🫐 Het overmaat aan fruitsuikers werd opgeslagen als lichaamsvet. Dit vet konden we weer verbranden in de wintermaanden, wanneer er meer voedselschaarste was.

Ons lichaam gaat recyclen en opruimen als er schaarste is

Dit recyclen en opruimen wordt ook wel ‘autogafie’ genoemd. Ken je dat woord al?

Autofagie is een proces in ons lichaam dat optreedt wanneer cellen ongewenste of beschadigde delen afbreken en recyclen. Het woord “autofagie” komt vanuit het Grieks en betekent letterlijk “zelf eten.” In perioden van schaarste, zoals bij vasten of een tekort aan voedsel, activeert het lichaam autofagie als een overlevingsmechanisme.

Tijdens autofagie worden kapotte celonderdelen en eiwitten afebroken tot basismoleculen zoals aminozuren, die ons lichaam weer opnieuw kan gebruiken om nieuwe, gezonde cellen te bouwen.

Dit proces heeft verschillende voordelen voor je gezondheid en een fit lijf. Het helpt niet alleen bij het opruimen van beschadigde celonderdelen, maar het kan ook een rol spelen bij het verminderen van ontstekingen en het ondersteunen van de algemene gezondheid van je cellen. Daarnaast wordt autofagie ook gelinkt met mogelijke gunstige effecten op je levensduur en het verminderen van het risico op bepaalde ziekten zoals kanker en dementie.

Het duurt tussen de 12-16 uur voor je lichaam om deze staat van autofagie te bereiken. Hoe je dit makkelijk kunt activeren kom ik zo op terug.

Naast opruimen gaat het ook vet verbranden: YAY! 🎉

Onder invloed van vasten kan het lichaam efficiënter vetten als brandstof gebruiken, waardoor de vetverbranding wordt geoptimaliseerd.

Hoe dat precies werkt is als volgt:

Je lichaam verbrandt nu hoogstwaarschijnlijk suikers (koolhydraten) die je binnenkrijgt via je voeding om energie te maken. Maar wanneer er niet genoeg koolhydraten binnenkomen, bijvoorbeeld tijdens het vasten, schakelt je lichaam wederom heel slim over naar een andere manier van energie maken: ketose.

In ketose maakt je lichaam energie van vet. Dit kan komen uit de voeding die je eet (yoghurt, kaas, dierlijk vet) maar wanneer je niet eet, komt dat vet van je… lichaam!

Vasten helpt je lichaam om in ketose te komen en gaat je helpen om oeiteloos vet te verbranden. Daarnaast is het ook nog super gezond voor je lichaam omdat het zichzelf gaat repareren door autofagie.

Start dus vandaag nog met vasten voor vetverlies!

Eén manier om dat autogafie proces en ketose te activeren is door te starten met intermittent fasting. Intermittent fasting betekent dat je periodes van niet eten (vasten) afwisselt met een periode waarin je wel eet. Bijvoorbeeld 16 uur niet eten en dan alles eten in die overige 8 uur (bijv. tussen 10-18 uur).

Heel concreet wat je kunt doen:

• Eet je laatste maaltijd uiterlijk om 19:00 uur.
• Eet je ontbijt op zijn vroegst om 07:00 uur voor 12 uur vasten of om 11:00 uur voor 16 uur vasten.

Op deze manier ben ik ook ooit gestart en nu kan ik 3+ dagen zonder eten 💪🏼💪🏼💪🏼

Dit is dus een hele slimme en simpele manier om te starten met het bouwen van je facking fitte lijf! Waar wacht je nog op?

Vind je het spannend om langere periode niet te eten? Snap ik! Plan dan een gratis inspiratie Call in via onderstaande knop, dan geef ik je meteen wat tips hoe je kunt starten met moeiteloos vet verliezen!