Ziek zijn sucks!

Ziek zijn sucks! 

Vorige week hebben wij weer de eer gehad om een stel met de diagnose Alzheimer te helpen grip te krijgen op hun lastige situatie door hun leefstijl aan te passen. 

Een dankbare en bijzondere week,  maar het maakte wel weer duidelijk: ziek zijn is KUT! (excuse my language)

Als je ziek bent voel je je niet meer thuis in je lichaam, je bent onzeker, bang voor de toekomst, het voelt alsof je geen controle meer hebt op de situatie. Je voelt je machteloos. 

Ik gun het NIEMAND om zich zo te voelen.

Dat is ook precies waarom ik mijn hart en ziel stop in Gezondheidsarchitect. Ik wil voorkomen dat jij, lieve Sanne ziek wordt en grip verliest over je eigen leven. 

Nu denk je misschien, ach ik ben nog jong! Ik kan het allemaal wel hebben. 

Let wel op..

Ziek zijn begint al eerder dan je denkt

Nu ben je (hopelijk) niet ziek op dit moment. Maar wist je dat cognitieve achteruitgang al begint 20 jaar (!) voordat je de eerste klachten krijgt?

Of dat je al jaren problemen kunt hebben met je bloedsuiker-huishouding voordat je daadwerkelijk diabetes type 2 krijgt?

En wist je dat een grotere buikomtrek (a.k.a. meer vetjes) gerelateerd is aan het hoger risico op diabetes, cardiovasculaire ziekte en overlijden?

Je gezondheid nu, je lijf nu, zegt iets over jouw toekomst 

Want wat belangrijk is om te weten is dat deze chronische ziekten allemaal veroorzaakt worden door een ongezonde leefstijl. Let me explain.

Cognitieve achteruitgang bij dementie komt door een gebrek aan energie in je hersenen, wat o.a. wordt veroorzaakt door een overschot aan suiker, ongezonde vetten van zaadoliën, een stressvol adempatroon en te weinig beweging. 

Diabetes type 2 krijg je door problemen met de opname en verwerking van je bloedsuiker. Wat begint bij iets dat ‘insuline-resistentie’ heet. Insuline is het stofje dat helpt om suiker je cellen in te krijgen zodat je dat kunt omzetten in energie (of bij teveel opslaan als vet). Als je insuline-resistent bent reageren je cellen niet meer goed op de insuline en behoudt je een hogere bloedsuikerspiegel wat gevaarlijk is en problemen oplevert voor o.a. je hart- en vaten. 

Die vetjes waar je al zo lang van af wilt zijn zo gevaarlijk omdat het vet ligt opgeslagen rondom je organen. Buikvet is o.a. actiever op hormonaal gebied in vergelijking met onderhuids vet bij bijvoorbeeld je bovenbenen. Buikvet produceert stoffen die ontstekingen bevorderen en de gevoeligheid voor insuline verminderen, wat kan leiden tot insulineresistentie en uiteindelijk tot diabetes en cardiovasculaire ziekte (ik zei toch al, it’s all related)! 

Je kunt daarom beter een peer-figuur 🍐 hebben dan een appeltje zijn 🍎

Mocht je nog twijfelen over het belang van het kwijtraken van je buikvetjes, dan hoop ik dat vanaf nu ‘niet ziek willen worden’ ook hoort bij een van de redenen om aan de slag te gaan met je leefstijl. 

Buikvet is namelijk gewoon niet gezond. 

Wat kun je doen om je vetjes te verliezen en niet ziek te worden?

In essentie is het simpel, maar daadwerkelijk dagelijks kiezen voor wat gezond is blijft een uitdaging. Toch kun je met kleine veranderingen al grote resultaten boeken. Volg onderstaande tips en ervaar hoe die vetjes er automatisch afvliegen: 

• Eén van de belangrijkste aanpassingen om diabetes, buikvet en dementie te voorkomen is om producten met veel suiker- en koolhydraten te laten staan. Koolhydraten zijn lange strengen van suiker-moleculen welke in je lichaam worden opgeknipt tot glucose (suiker) en ook zo verwerkt. Een overschot aan glucose (a.k.a. suiker) wordt opgeslagen als vet en dat is dus ook waarom je die vetjes niet kwijtraakt! Wat je dus wilt vermijden is snoep, chips en koekjes (LOGISCH), maar ook brood, pasta, rijst en aardappelen.

• Probeer i.p.v. van bovenstaande zo veel mogelijk onbewerkte producten te eten. Denk aan low-carb groentes, fruit, onbewerkt vlees, vis, eieren en een kleine hoeveelheid melkproducten zoals kaas en yoghurt. 

• Drink voldoende water (±2 liter per dag) samen met af en toe een snufje  Keltisch zeezout. Zo hydrateer je je lichaam en krijg je elektrolyten binnen (82 mineralen zoals magnesium en kalium) die je cellen nodig hebben om gezond te blijven.

• Probeer elk uur te bewegen en het uren stilzitten achter je laptop te onderbreken met mini-movements (strechen of een klein ommetje – tag ons op instagram!). 

• Ga op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op (zonder te snoozen! ⏰). Een gezond slaap-waakritme helpt bij het krijgen van kwalitatieve slaap. En ik hoef je niet te vertellen dat wanneer je slecht slaapt, je moe bent en het nóg moeilijker wordt om gezonde keuzes te maken 😉

Oké genoeg informatie voor deze zaterdag! Maarrrrr allemaal wel heel erg belangrijk! 

Ik hoop dat je wat nieuws hebt geleerd! 

Mocht je er klaar voor zijn om dit jaar écht aan de slag te gaan met het bouwen van een fit lichaam, maar je kunt wel wat hulp gebruiken: Plan lekker relaxed (& gratis!) een Inspiratie call in zodat we samen kunnen kletsen over wat je allemaal kunt doen om je leven een dikke boost te geven!