Hoe zit het met jouw relatie met eten?
Als je heel eerlijk bent naar jezelf, wat denk je dan als je wat eet?
Welke gedachtes gaan er door je hoofd als je een bak chips leeg eet? Zijn het lieve gedachtes zoals “goed bezig, je bent voor jezelf aan het zorgen want de chippies is gewoon wat je nu nodig hebt” of hoor je vooral gemene, bitchy, gedachtes zoals “slappeling, kun je die chips echt niet laten staan?”
En wat als je dan een salade eet, denk je dan “woeh lekker bezig!” of “deze salade gaat er echt niet voor zorgen dat je dun wordt hoor”.
Als jij steeds die bitchy stem hoort als je überhaupt wat eet of drinkt, dan is het tijd om wat te gaan doen aan je relatie met voeding!
Een ongezonde relatie met voeding kan al vroeg beginnen..
Wanneer startte jouw ongezonde relatie met eten? Was dat al toen je kind was, omdat je vriendinnetjes opmerkingen maakte over dat je dikker was dan hun door de opmerking “daar pas jij niet in hoor!”? Gebeurde het in de pubertijd, toen je door o.a. je hormonen veranderde in een curvy girl i.p.v. een plank? Was het toen je ouders opmerkingen begonnen te maken dat je “mooi bent zoals je bent, maar best wel wat kilo’s kwijt mag raken”?
Zo’n ongezonde relatie begint niet zomaar. Je krijgt een opmerking over je lijf en je denkt dat eten daarvan de boosdoener is. Terwijl je je door die opmerkingen ook rot gaat voelen en daardoor troost gaat zoeken in eten..
Of misschien is je ongezonde relatie ontstaan omdat je bent gaan eten omdat je je verveelt, verdrietig bent, of juist iets te vieren hebt. Voor je het wist, is eten je troost en vijand tegelijk geworden. Maar weet je niet hoe je deze giftige relatie kunt verbreken 🤷🏽♀️
Voeding zou je moeten VOEDEN (fysiek én mentaal)
Voeding zou je moet voeden, het zit al in de naam. Maar tegenwoordig is voeden een van de laatste functies die de “voeding” in de supermarkt heeft. Het gaat meer over het in stand houden van de suikerverslaving die veel mensen hebben. Het verkopen van een lekkere smaak, ervoor zorgen dat je nóg meer gaat eten (en nog dikker en zieker wordt)..
Die ongezonde relatie die je hebt met voeding is daarom ook niet helemaal jouw schuld. De wereld waarin we leven maakt die haat-liefde relatie met eten nog ingewikkelder.
Maar, vriendin, er is een uitweg.
Hier drie gouden tips om je liefdesrelatie met voeding te herstellen:
- Ga voeding weer zien als voeding. Gebruik eten niet om je emoties weg te stoppen, om af te vallen, voor gezelligheid. Zie voeding als wat het is, om je lichaam te voeden. Vraag je bij alles af “voedt ik hiermee mijn lijf?” zorg ervoor dat het antwoord vaker ja is dan nee. Wees lief voor jezelf, gun het jezelf.
- Luister écht naar je lichaam. Honger? Eet. Vol? Stop. Simpel, toch? Het klinkt makkelijk, maar het vraagt om echt in tune te zijn met jezelf. En onthoud: emoties zijn geen honger.
- ‘Gezond’ is geen straf. Gezond eten is niet hetzelfde als restrictief eten. Het gaat om balans, variatie, en ja, ook genieten mag. Chocolade op zijn tijd? Absoluut. De 90/10 regel – 90% van de tijd zorgen voor je lijf, 10% f*ck it -. Als je in die 10% maar geniet en het weer terugbalanceert met voedzame keuzes. Ga voor je lijf zorgen en zie eten als iets wat goed voor je is, niet slecht omdat je er dik van wordt.
Let wel op! Een gezonde relatie met voeding bouwen is een proces, geen quick fix. Wees lief voor jezelf. Vier de kleine overwinningen als je jezelf een keer in kunt houden rondom een bak met chips. En onthoud, je bent niet alleen. Er zijn duizenden vrouwen net zoals jij die struggelen met een ongezonde relatie met eten. Zeg het hardop, je zult verbaasd zijn van de support en herkenning die je krijgt.
Wanneer is jouw ongezonde relatie met eten begonnen en hoe uit het zich bij jou? Comment hieronder, ik ben benieuwd naar je verhaal en kan ik nog wat extra tips aan je geven 💛
Liefs,
Sanne
