Vakantie vibe check: Genieten zonder extra vakantie kilo’s met mijn slimme tips!
Vakantie! Het moment om te ontsnappen aan de dagelijkse sleur, nieuwe avonturen te beleven en… misschien een beetje te veel te genieten van al dat heerlijke eten en drinken – OEPS zo weer 2 kilo eraan! 😳
Herkenbaar?
Terwijl jij deze Inspiratie Blauwdruk ontvangt zit ik in mijn bikini aan het zwembad bij mijn ouders in Frankrijk – waar jij ook kunt zitten, check het vakantiehuis hier -, waar ik maximaal ga genieten van alle lekkere kazen, worst en meer die de Dordogne te bieden heeft! 🧀😋 Toch vergeet ik in de vakantie niet voor mezelf te zorgen, want hoe zonde is het als je al je harde werk met gezonde keuzes maken door de plee spoelt “omdat je op vakantie bent”?!
Dus maak je geen zorgen, want ik ga je acht slimme tips geven waardoor je deze vakantie maximaal kunt blijven genieten zonder dat je dit jaar met weer extra kilo’s terugkomt. Hier zijn mijn tips&tricks om deze vakantie op koers te blijven naar die dunne buik!
1. Begin je dag actief ☀️
Of je nu op een strand ligt, een stad verkent of de bergen intrekt, probeer je dag te beginnen met een beetje beweging. Maak een wandeling, doe een snelle workout of probeer een lokale sport. Het is een geweldige manier om je dag energieker te starten en je metabolisme op gang te brengen.
2. Eet bewust en geniet 🥰
Op vakantie wil je natuurlijk genieten van al het lokale lekkers. En dat mag ook! Probeer daarin alleen wat bewuster te eten. Geniet van elke hap, luister naar je lichaam en stop met eten als je vol zit. En vergeet niet: je hoeft niet alles in één keer te proberen. Je hebt de hele vakantie om van al dat lekkers te genieten.
3. Drink genoeg water 💧
Dit klinkt misschien simpel, maar het is super belangrijk. Zorg ervoor dat je de hele dag door genoeg water drinkt. Het houdt je gehydrateerd, helpt je spijsvertering en kan zelfs voorkomen dat je te veel eet. Neem altijd een flesje water mee, als je op stap gaat maar ook op het strand!
4. Balans is key ⚖️
Probeer een balans te vinden tussen gezonde maaltijden en traktaties. Wat ik bijvoorbeeld doe is meer eten bij het ontbijt en de lunch om dan mijn diner klein te houden. Dit helpt weer bij een goede nachtrust en ik gebruik die energie meteen overdag i.p.v. dat mijn lichaam het ’s nachts omzet in vetopslag. Het draait allemaal om het vinden van een evenwicht dat voor jou werkt.
5. Blijf bewegen zonder dat het voelt als een workout 🚶♀️
Vakantie biedt zoveel leuke manieren om actief te blijven zonder dat het als sporten voelt. Denk aan zwemmen in de zee, wandelen door charmante straatjes, dansen tijdens een lokaal feestje of fietsen door de natuur. Beweging hoeft geen straf te zijn (op de een of andere manier hebben we dat er tegenwoordig van gemaakt 🤷🏽♀️); maak er een feestje van!
6. Snack slim 🍇
Neem gezonde snacks mee, zoals fruit, noten of groentesticks. Zo ben je minder geneigd om te grijpen naar ongezonde opties wanneer je trek hebt en langs een bakkertje loopt die ruikt naar roomboter croissantjes 🥐🥐🥐 Dat betekent niet dat je nooit een croissantje mag halen, maar zulke aanlokkelijke “ongezonde” dingen eten als je honger hebt is altijd een slecht idee omdat je er dan vaak 3 eet i.p.v. 1 😅 Daarom is het goed om bij honger een gezonde snack bij je te hebben.
7. Slaap goed 😴
Vakantie betekent vaak ook laat opblijven en minder slapen. Maar probeer toch voldoende rust te krijgen. Een goede nachtrust helpt je lichaam te herstellen, je energieniveau hoog te houden en het voorkomt dat je de volgende dag grijpt naar ongezonde energiebommen (check nog even de nieuwsbrief van vorige week over diepe slaap en een platte buik).
8. Geniet zonder schuldgevoel 😊
Vakantie is een tijd om te ontspannen en te genieten. Maak je niet te druk en geniet zonder schuldgevoel. Als je ook nog gaat stressen terwijl je ongezond eet dan komt het vet er sowieso aan! Dus het belangrijkste is dat je een geweldige tijd hebt en ook geniet van het croissantje, ijsje of ander toetje.
Met bewustzijn en deze tips kun je maximaal gaan genieten van je vakantie en toch op gewicht blijven! Dat is toch de dream?!
Wil je juist afvallen op vakantie, dat kan ook! Check onze gezondheidsvakantie eind oktober 😍
Deze zomer ga jij dus bewust genieten op vakantie!
Ik daag je uit om tijdens je volgende vakantie bewust te genieten en mijn tips toe te passen. Maak een paar foto’s van je actieve avonturen of deel je favoriete gezonde vakantiesnack met mij via de mail of tag me op instagram @gezondheidarchitect. Ik hoor graag hoe het gaat!
Geniet van je vakantie, maak herinneringen en kom terug met een energiek en opgeladen gevoel zodat je daarna weer kunt knallen ❤️
Met Franse zonnige groetjes,
Sanne
p.s. Heb je zelf nog tips of ervaringen over hoe jij gezond blijft op vakantie? Deel ze hieronder, ik ben super benieuwd! 💌
