Lieve %FIRSTNAME%,
Waarom doe je het ene, terwijl je het andere wilt?
Je wilt fit zijn, meer energie hebben en potverdorie die kilo’s kwijt. Maar waarom zit je dan steeds weer met een zak chips op de bank of grijp je naar die chocoladereep terwijl je jezelf had voorgenomen om gezonder te eten?
Het voelt alsof je brein twee kanten op wil: één deel dat schreeuwt “ik wil gezond en fit zijn, me sexy voelen in mijn lijf” en een ander deel dat roept “ik wil nú iets lekkers.” En terwijl je weet wat je écht wilt (dat slanke lijf), doe je toch het tegenovergestelde.
Herkenbaar?
Je bent zeker niet de enige, en het heeft alles te maken met hoe ons brein werkt.
Wat gebeurt er in je brein?
Ons brein is geprogrammeerd om te overleven, niet om slank en gezond te blijven. Het is gebouwd op quick rewards, zoals food. Hier is wat er gebeurt:
Je beloningssysteem in actie
Elke keer dat je iets eet wat vet of zoet is, maakt je brein dopamine aan – het “gelukshormoon.” Het geeft je een prettig gevoel en je brein denkt: “Dit is fijn, dit moet ik onthouden!” Daardoor blijf je dat gedrag herhalen, vooral in momenten van stress of vermoeidheid.Snelle beloningen winnen het van long term goals
Gezond eten of bewegen geeft niet altijd direct een belonend gevoel. Een chocoladereep daarentegen? Die geeft je meteen een dopamine-boost. Daarom kiest je brein vaak voor die snelle fix, ook al weet je rationeel dat het je op de lange termijn niet helpt.Oerbrein versus rationeel brein
Je hersenen hebben twee ‘systemen’:- Je rationele brein maakt plannen en zegt: “Ik wil gezond eten, afvallen, meer energie hebben.”
- Je oerbrein wil genot en gemak en roept: “Ik wil nú dat koekje, want dat voelt goed.”
Wanneer je moe of gestrest bent, wint je oerbrein het vaak van je rationele brein.
Het is dus geen gebrek aan discipline
Veel mensen denken dat ze gewoon harder hun best moeten doen, maar dat is niet de oplossing. Discipline werkt als een spier: na een lange dag raakt die uitgeput en neemt je oerbrein het over. Daarom grijp je juist ’s avonds naar ongezonde snacks, zelfs als je die ochtend nog dacht: “Ik ga het vandaag anders doen.”
Het goede nieuws? Je kunt je brein trainen om betere keuzes te maken. Hier zijn een paar manieren om dit mechanisme te doorbreken:
Hoe kun je je brein te slim af zijn?
Maak gezond leuk
Een saaie salade? Rijst met kip? Bakje kwark? Nee, dank je. Maak het kleurrijk en lekker – voeg bijvoorbeeld een beetje feta, besjes of noten toe. Je brein houdt van dingen die er aantrekkelijk uitzien, geef het dat ook. Gezond eten hoort lekker te smaken, als dat niet zo is doe je wat fout..Houd verleiding uit het zicht
Haal het niet in huis, maar dan weten we allebei hoe het gaat: dan heb je een dinertje bij jou thuis en heb je van alles in huis gehaald wat niet op gaat en dan ga je dat op zitten vreten 😅 Dus moet je ook tools hebben om het gewoon niet te pakken als het er wel is – en ja dat kan echt! Ik heb daar mijn speciale bye bye cravings stappenplan, wil je die ook? Klik hier.Stel jezelf de vraag: wat wil ik écht?
Vaak grijp je naar eten terwijl je gewoon moe, gestrest of verveeld bent. Vraag jezelf: “Heb ik honger of heb ik gewoon een knuffel nodig (of een glas water)?”Beloningen werken altijd
Na een wandeling of workout? Beloon jezelf met een fijn romantisch boek, een warme douche of een momentje rust. Zo koppel je iets positiefs aan je gezonde keuzes.
Zie het als een spelletje: hoe vaker je je brein slim te slim af bent, hoe makkelijker het wordt om voor jezelf te kiezen! 😊
LET OP! Het hoeft niet perfect. We maken allemaal keuzes die soms niet in lijn zijn met wat we écht willen. Dat betekent niet dat je hebt gefaald – het betekent dat je mens bent. Wat telt, is dat je blijft terugkomen naar wat je wél wilt en de draad weer oppakt.
Wil je dit écht aanpakken?
Je brein te slim af zijn is een skill – eentje die je kunt trainen. Maar wat als je niet alleen je gewoontes verandert, maar ook de manier waarop je naar je lijf kijkt?
In mijn Love Your Body Online Training leer ik je hoe je stopt met vechten tegen je lijf en een positieve rela met jezelf opbouwt. Het gaat namelijk niet alleen om eten en beweging, maar ook om het veranderen van je mindset, zodat je je fitter én gelukkiger voelt.
Plus, ik leer je ook nog eens hoe je slimmer kunt afvallen door te leven volgens je cyclus. Welke mindset shift je leven gaat veranderen en hoe je voorgoed afscheid neemt van die cravings waardoor je nu niet doet wat je écht wilt.
Benieuwd hoe dat eruitziet? Klik hier en ontdek hoe de training jou kan helpen.
Jij verdient een lijf waarin je je goed voelt – en it starts here 💛
Liefs,
Sanne
