Waarom je je de ene dag wel knap voelt en de andere niet

Soms loop ik langs een spiegel en denk ik echt “is dit zo’n spiegel waar je dunner door lijkt?”. Want dan kijk ik naar mezelf en denk ik ‘jeetje ik zie er echt dun uit, ik ben sowieso afgevallen!’ 🤩 Meteen voel ik me gelukkiger, vrolijker en krijgt mijn energie om dingen te ondernemen een dikke boost. 

Totdat ik een paar uur later mijn reflectie weer zie en mijn buik enorm uitpuilt! ‘WTF. Ik was net nog dun, waar komt dat vet opeens vandaan?!‘

Meteen baal ik weer, want ik voelde me net zo happy in mijn lijf. Mijn mood zakt naar standje chaggie, ik doe lullig naar Jur & ik heb nergens zin meer in. 

En elke keer vraag ik me hetzelfde af: Hoe kan het toch dat je je het ene moment slank & knap voelt en het volgende moment TOTAAL NIET?! 

Ik zocht het uit! Want ja, ook ik als Gezondheidsarchitect die gezond 15 kg is afgevallen, loop wel eens tegen dezelfde dingen aan als jij 😘

En dit snelle switchen in hoe je jezelf ziet – en vooral hoe je je daardoor voelt – kan enorm frustrerend zijn. Dus waardoor komt dit eigenlijk? En wat kun je ermee doen?

De oorzaken van een wisselend spiegelbeeld

1. Je mindset is een spiegel
   Wat je ziet in de spiegel wordt beïnvloed door hoe je je op dat moment voelt. Stress, vermoeidheid, of zelfs een drukke werkdag kunnen je kritischer maken. Op goede dagen zie je je sterke punten, maar op mindere dagen focus je alleen op wat je minder mooi vindt. Zelfs één kleine opmerking van een collega of partner kan je visie van jezelf in de spiegel totaal veranderen! Het is niet je lichaam dat verandert, maar hoe je ernaar kijkt.

2. Comparison is the thief of joy
   Scroll je door Instagram, zie je een vriend(in) met een “perfect” lijf die net is afgevallen (haar lukt het wel, jou niet), of komt die ene lullige opmerking over je bolle toet van vroeger ineens weer bovendrijven? Dit kan je blik op jezelf compleet veranderen. Je begint jezelf te vergelijken met een ideaalbeeld dat vaak niet eens realistisch is.

3. Fysieke veranderingen door wat je eet 
   Hongergevoel, een opgeblazen buik na het eten of ontstekingen die puffiness veroorzaken kunnen ervoor zorgen dat je je letterlijk anders voelt in je lichaam. Het kan dus echt zo zijn dat je fysiek verandert door iets wat je eet, door stress of doordat je in een bepaalde fase van je cyclus zit.

4. Vrouwelijke hormonen spelen een grote rol op hoe je je over jezelf voelt
   Je menstruatiecyclus heeft een directe invloed op hoe je je voelt én hoe je naar jezelf kijkt. Tijdens de weken rondom je ovulatie voel je je vaak zelfverzekerder en energieker, terwijl in de dagen voor je menstruatie (de luteale fase) je hormonen zoals progesteron en oestrogeen schommelen. Dit kan leiden tot een opgeblazen gevoel, vocht vasthouden en een lager energieniveau. Die fysieke veranderingen kunnen je gevoel over je lichaam beïnvloeden – zelfs als je lichaam er objectief gezien niet heel anders uitziet.

Hormonen sturen je emoties ook direct aan. Zo kun je in deze fase sneller negatieve gedachten hebben over jezelf. Het is belangrijk om te beseffen dat je dus in de luteale fase zit (een goede reden om je cyclus te tracken!) en dit een tijdelijk effect is en dat het niet “echt” jouw waarde of uiterlijk weerspiegelt.

Wat kun je hieraan doen?

1. Herken dat het oké is
   Weet dat het volkomen normaal is dat je zelfbeeld niet altijd hetzelfde is. Het is menselijk! Wat je ziet, zegt niets over je waarde en ja hoe je eruit ziet kan dus ook wel veranderen doordat je lichaam fysiek reageert op o.a. voeding, slaap en stress. Maar je bent nog steeds dezelfde vrouw die een uur eerder wel met trots in de spiegel keek, dus zó veel is er stiekem niet eens verandert.

2. Prik door het moment heen
   Als je merkt dat je kritisch naar jezelf kijkt, stel jezelf dan de vraag: “Is dit echt hoe ik me over mezelf wil voelen, of is er iets anders aan de hand?” Vaak besef je dat die negatieve gedachten niet over je lichaam gaan, maar over iets anders wat je dwarszit – zoals je hormonen, stress, bepaalde behoeftes die je hebt of iets uit je omgeving.

3. Wees lief voor jezelf
   Praat tegen jezelf zoals je met een goede vriendin zou doen. Als zij onzeker is, zeg je ook niet: “Nou, je hebt gelijk, je ziet er verschrikkelijk uit.” Nee toch? Geef jezelf dezelfde liefde en compassie.

4. Luister naar je cyclus
   Door inzicht te krijgen in je menstruatiecyclus, kun je leren herkennen wanneer je je minder goed voelt. Gebruik een app of een dagboekje om te volgen hoe je je voelt in de verschillende fases van je cyclus. Wil je een handige tool om je cyclus simpel te tracken? Stuur dan een mailtje terug met “CYCLUS” en dan stuur ik die naar je toe! Zo kun je die hormonale schommelingen beter plaatsen en jezelf geruststellen: “Het is oké, dit zijn gewoon mijn hormonen.”

Jij bent zoveel meer dan je spiegelbeeld

Weet dat die wisselende gevoelens over hoe je eruit ziet in de spiegel tijdelijk zijn en niet bepalen wie je bent. Je bent mooi, slim, lief, grappig en geweldig zoals je bent – met of zonder dat buikje dat de ene keer meer uitpuilt dan de andere.

Maar als ik zelf één ding heb geleerd is het wel dat je veeeeel vaker die slanke, knappe versie van jezelf ziet als je goed voor jezelf zorgt. Want dan stopt ook dat knagende gevoel, dat je heel graag wilt afvallen, maar er niks voor doet. Je kiest er dan iedere dag voor om aan je gezonde & fitte lijf te bouwen en dát geeft je ook vaker een positief spiegelbeeld (mentaal én fysiek) 🥰

Daarom gaat het bij ‘Happy in je lijf‘ ook niet alleen over “wat moet je eten om af te vallen”, want het is zo veel meer dan dat. Hoe zorg je dat je die nieuwe gewoontes volhoudt, hoe kijk je op een minder strenge manier naar jezelf en hoe leer je je lijf beter kennen zodat je niet bij het eerste moment dat je weer dikker lijkt al je gezonde gewoontes overboord gooit (die fuck-it-heb-het-toch-al-verpest mentaliteit)? 

Get to know yourself & your body – zo bouw je gezonde gewoontes die je moeiteloos volhoudt!