Makkelijke tonijn met groene asperges

Makkelijke tonijn met groene asperges

Wat is jouw excuus om niet gezond te koken? Tijd? Moeite? Dit suuuper simpele maaltje zorgt ervoor dat je geen excuus meer kan bedenken ๐Ÿ˜œย 
Voorbereidingstijd 2 min
Bereidingstijd 8 min
Totale tijd 10 min
Gang Hoofdgerecht
Porties 1 persoon

Ingrediรซnten
  

  • 2 tl kokosolie
  • 1 el sojasaus
  • 150 g tonijnsteak
  • 250 g groene asperges
  • Zout en peper
  • Optioneel: mayonaise

Instructies
 

  • Verwarm wat kokosolie in de grillpan, bak de asperges tot ze wat donkerder van kleur zijn.
  • Tegelijkertijd verdeel je de sojasaus over beide zijde van de tonijnsteak.ย 
  • Bak de tonijn 2 minuten in kokosolie op iedere zijde. Je kan er ook voor kiezen om de tonijn korter te bakken als je houdt van rauwere tonijn of langer als je het liever doorbakken hebt.ย 
  • Top de tonijn en groene asperges af met wat zout en peper & Enjoy met eventueel wat maydonaise! ๐ŸŸ๐ŸŸ
Trefwoord Eiwitrijk, Groene groente, High-protein, Makkelijk recept, Tonijn

Vind je dit artikel leuk?

Share on whatsapp
Deel via WhatsApp
Share on facebook
Deel via Facebook
Share on linkedin
Deel op Linkdin
Share on twitter
Deel op Twitter

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Rating recept